329 kcal | 22 B | 11 T | 33 W

SYLWESTROWE ROLLSY

Składniki

  • pełnoziarnista tortilla
  • serek śmietankowy (np. Goldessa light, zakupiony w Lidlu)
  • sałata lodowa/rukola/szpinak/kiełki
  • pstrąg łososiowy/szynka z kurczaka/indyka/parmeńska + opcjonalnie ser (my użyliśmy żółtego sera mierzwionego)
  • ogórki konserwowe/pomidory/papryka

Przykładowy set:

  • tortilla (61 g)
  • 20 g serka Goldessa light
  • 40 g szynki z kurczaka
  • 21 g sera żółtego mierzwionego
  • 20 g ogórka konserwowego
  • 20 g papryki czerwonej

Wartość odżywcza

Porcja (1 tortilla):
  • Białko: 22 g
  • Węglowodany: 33 g
  • Tłuszcze: 11 g 
  • Wartość energetyczna: 329 kcal

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Tortille smarujemy serkiem.
  2. Szynkę i umyte warzywa kroimy w paski.
  3. Na serek kładziemy ser żółty, szynkę, warzywa i całość zawijamy.
  4. Zwiniętą tortille kroimy na 8 części.

Podobne prace

ZAPIEKANE ROLLSY

328 kcal | 19 B | 12 T | 36 W

TACOSY Z KURCZAKIEM

152 kcal | 10 B | 4 T | 19 W

DOMOWY SUBWAY

643 kcal | 43 B | 9 T | 100 W