543 kcal | 45 B | 18 T | 56 W

MALINOWY BUDYŃ OWSIANY

Składniki

• 40 g płatków owsianych
• 250 ml wody (w razie potrzeby możecie dać więcej)
• 60 g białka jaj
• 15 g białka serwatkowego
• 150 g skyra naturalnego
• 5 tabletek słodzika
• 50 g malin
• 3 kostki białej czekolady
• 1 ciasteczko oreo
• 5 g granoli owocowej

Wartość odżywcza

Wartość odżywcza:

  • Białko: 45 g
  • Tłuszcze: 18 g
  • Węglowodany: 56 g
  • Wartość energetyczna: 543 kcal

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Płatki mielimy na pył, wsypujemy do garnka, dolewamy wodę i gotujemy. Dorzucamy maliny i jeszcze chwilę gotujemy.
2. Gdy się ugotują dodajemy białko serwatkowe oraz ubite białka i mieszamy.
3. Wylewamy do naczynia. Skyra mieszamy z rozpuszczonym słodzikiem smarujemy wierzch i dodajemy resztę dodatków.

Podobne prace

MAKARON NALEŚNIKOWY Z TOFU

820 kcal | 44 B | 37 T | 81 W

PIANKOWA OWSIANKA

400 kcal | 27 B | 12 T | 50 W

OWOCOWY BOWL

338 kcal | 34 B | 11 T | 27 W