533 kcal | 62 B | 17 T | 37 W

DESER KINDER COUNTRY

Składniki

  • 200 g serka wiejskiego lekkiego
  • 100 ml mleka 1.5%
  • 30 g białka serwatkowego (np. biała czekolada/wanilia)
  • 25 g erytrytolu
  • 10 g żelatyny + woda
  • 15 g ryżu preparowanego
  • 20 g proteinelli (oczywiście możecie użyć czekoladę, wcześniej rozpuszczoną np. w mikrofali)

Wartość odżywcza

Porcja:

  • Białko: 62 g
  • Tłuszcze: 17 g
  • Węglowodany: 37 g
  • Wartość energetyczna: 533 kcal

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Serek wiejski blendujemy z mlekiem i białkiem serwatkowym.
  2. Dodajemy erytrytol, rozpuszczoną żelatynę* i ponownie blendujemy.
  3. Dodajemy ryż preparowany – mieszamy łyżką. Całość wylewamy do formy i wkładamy do lodówki na ok. 2-3 h.
  4. Po tym czasie wierzch smarujemy kremem (lub rozpuszczoną czekoladą) i przyozdabiamy garstką ryżu preparowanego.

* Żelatynę zalewamy odrobiną wody, wstawiamy do mikrofali na minimalną/średnią moc na 20-40 s (polecam użyć wyższą szklankę, aby nie było niespodzianek w mikrofali).

Podobne prace

PIECZONE DONUTY

98 kcal | 7 B | 2 T | 14 W

PIANKA MILKA MIGDAŁ-KOKOS

450 kcal | 50 B | 21 T | 18 W

JEDNOPORCJOWA SCHOGETTEN TRUSKAWKOWA

490 kcal | 73 B | 8 T | 32 W