Dieta, która działa. Nawet jeżeli próbowaliście już "wszystkiego".
Ze mną schudniesz i zadbasz o zdrowie, jedząc to co lubisz. Ułożę dla Ciebie dietę na miarę potrzeb, która da Ci prawdziwe efekty!
Ze mną schudniesz i zadbasz o zdrowie, jedząc to co lubisz.
Ułożę dla Ciebie dietę na miarę potrzeb, która da Ci prawdziwe efekty!
Trwałą poprawę zdrowia
Sylwetkę, w której będziesz czuć się znakomicie
Wiedzę oraz świadomość żywieniową
Zdrowe nawyki, dzięki którym utrzymasz wypracowane efekty
Moja pomoc dietetyczna w liczbach
POZNAJ HISTORIE MOICH PODOPIECZNYCH
Iza
Straciła aż 19 kg! Nad kilogramami stoi istotny progres w świadomości i podejściu do żywienia.
PIOTREK
Zredukował 8 kg i 9 cm w pasie, a w trakcie współpracy poprawił jakość swojego żywienia.
MARTA
Jest świetnym przykładem na to jak małe zmiany kumulują się w czasie dając świetne rezultaty.
-
OPINIE PODOPIECZNYCH
-
Współpraca z Michałem to strzał w 10! Szczerze polecam wszystkim którzy się zastanawiają. Jestem mamą na pełen etat. Gdzie wiadomo, obowiązki nie zawsze chodziły w parze z dietą, a już nie jedną "przechodziłam". Tak bardzo żałuję, że Michała poznałam tak późno! Michał pomógł mi po prostu zacząć, dopasował w sposób idealny mój plan żywnościowych do trybu dnia. Szybkie, proste i smaczne posiłki. Jesteśmy w stałym kontakcie, jeśli mam jakiś problem, zawsze służy radą i cenną wskazówką. Chętnie służy pomocą. Nie ma presji na centymetry czy ilość zrzuconych kilogramów. Wszystko idzie swoim tempem, bez dodatkowych stresów wynikających z raportowania. Jeśli potrzeba, zmieni plan aby do mnie dopasować. Dodatkowo fachową pomoc można również otrzymać nie tylko w samym aspekcie planu żywnościowego, ale i w suplementacji oraz w propozycji treningów. Jednym słowem, dla mnie duże zaangażowanie, wyrozumiałość profesjonaliz, ogromna wiedza i motywator ! Wiem, że bez niego nie udałoby mi się zacząć i utrzymać wymierzonych efektów. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam ! - Myślę, że najlepszą rekomendacją będzie fakt, że w około rok zrzuciłem z Michałem blisko 40 kg 🙂
- Jestem podopiecznym Michała od dłuższego czasu i powiem szczerze ze nie znam lepszego dietetyka , jest otwarty pomocny i chce dzielić się wiedza . A to ze dzięki jego pomocy zdrowe nawyki wchodzą same to tylko wisienka na torcie . Dziękuje
- Nie mogłem dać innej oceny niż 5! Dietetykę Na Luzie cechuje nieszablonowe podejście, bardzo dobry kontakt, kreatywność, profesjonalizm, a przede wszystkim wiedza! Współpracuję z DNL już od dłuższego czasu, a moje nowe, wypracowane nawyki i metamorfoza może być najlepszą reklamą, dlaczego warto swoje ciało powierzyć właśnie im!
- Serdecznie polecam Michała! Bardzo pomocny, wspaniały kontakt i pyszne jedzonko czego chcieć więcej? 😊
- Kilka miesięcy zastanawiałam się, czy oferowana na stronie DNL pomoc dietetyczna zadziała również na mnie. Stale tam zaglądałam, ale nie mogłam się zdecydować. Już wiem, że zwlekanie było najgorszą decyzją! Od samego początku spotkałam się z profesjonalizmem, indywidualnym podejściem, uwzględnieniem potrzeb i preferencji żywieniowych. Gdy coś idzie nie tak, wszystko na spokojnie jest tłumaczone. Nie ma presji, a co się z tym wiąże, żadnego stresu przy składaniu raportu oraz myśli, że zawiodłam. Spotkałam się z pełną wyrozumiałością. Nie ma założonych z góry liczb, które trzeba osiągnąć w danym okresie czasu- wszystko w swoim tempie, są tygodnie lepsze i gorsze. Dodatkowo jedzonko- niebo w gębie! Menu jest tak urozmaicone, że ciężko zdecydować się na to, co przyrządzić najpierw. Z czystym sumieniem polecam współpracę z Michałem 🙂
- Zamowilam wraz z chlopakiem diete dla par i musze przyznac ,ze od samego poczatku jestem mega zadowolona gdzyz wszystkie produkty, o ktore prosilismy zostaly uwzglednione w diecie. Dieta sama w sobie jest fajnie i ciekawie rozpisana. Nie jest nudna i za kazdym razem gdy poprosimy o drobne zmiany i korekty jak cos nam sie przeje to Michal bez problemu szybko to zmienia. Podoba mi sie Jego zaangazowanie i indywidualne podejscie do klienta. Kontak jest praktycznie natychmiastowy , bardzo szybka odpowiedz takze super duzy plus. Bardzo serdecznie polecam wszystkim 😊 dodam ,ze na diecie jestesmy od 3 miesiecy i nigdy sie jeszcze nie zawiedlismy. Najlepsza dieta jak kiedykolwiek mialam a bylam juz na kilku. Michal jest niezastapiony! Dziekujemy 💪
- Mega indywidualne podejście do klienta, świetnie przygotowany i przede wszystkim SMACZNY jadłospis dostosowany do stylu życia, pracy i pasji. Szybki i bezproblemowy kontakt. Efekty zauważalne w bardzo krótkim czasie. Gorąco polecam.
- Pierwszy miesiąc współpracy za nami, najlepszą rekomendacją jest to że teraz biorę od razu kolejne dwa ! Indywidualne podejście do klienta, mega elastyczność. W końcu ktoś pokazał mi że można jeść normalnie, trenując zawodowo . Jako sportowiec polecam !!!
- Podjąłem z Michałem współpracę przede wszystkim dlatego, że ma do jedzenia "luźne" podejście oraz z nowym rokiem postanowiłem się przygotować do 2-3 ciężkich biegów górskich i chciałem żeby ten okres był dopięty na ostatni guzik, a jak wiadomo w sporcie najważniejszą składową sukcesu jest DIETA i REGENERACJA. Jedzenie, które Michał wymyśla jest świetnie zbilansowane i w ogóle nie odczuwa się spadków energii przy pracy fizycznej i treningach 6-7x w tygodniu. Pamiętam jak wysłał mi pierwszy jadłospis i zobaczyłem na niej ilość kcal, którą mam zjeść... pomyślałem : CHORY CZŁOWIEK, przecież ja mam być z dnia na dzień lżejszy, a nie co raz cięższy... Od razu do Michała napisałem, że to pewnie za dużo i nie dam rady, ale kazał spróbować i się obserwować. Pierwsze dwa tygodnie stosowania założeń, staję na wadze, a tam prawie 3kg w dół... SZOK! Polecam DIETETYKA NA LUZIE w 100% Świetny kontakt z podopiecznym Indywidualne podejście Smaczny jadłospis I to wszystko na luzie 🙂
POZNAJMY SIĘ LEPIEJ
Michał Woszczek – dietetyk i autor strony Dietetyka Na Luzie. Ukończyłem studia I stopnia na AWF w Poznaniu, gdzie studiowałem dietetykę o specjalizacji sportowej. Ukończyłem również studia II stopnia z dietetyki na SGGW. Studia to dobry fundament wiedzy, który uzupełniam na bieżąco specjalistycznymi szkoleniami oraz przede wszystkim samodzielnym zgłębianiem wiedzy w oparciu o dowody naukowe.
Pracuje jako dietetyk oraz szkoleniowiec, ucząc planowania prawidłowego żywienia i skutecznej suplementacji. Na co dzień pomagam osobom które chcą poprawić swoją sylwetkę, jakość swojego żywienia, przez co poprawić i jakość swojego życia. Pomagam również zawodowym sportowcom – zawodnikom sportów sylwetkowych, sztuk walki, lekkoatletyki czy gier zespołowych.
Jestem zwolennikiem elastycznego podejścia do żywienia, gdyż takie zapewnia nam lepszy efekt końcowy. Potwierdza to nie tylko moja praktyka zawodowa, ale i badania naukowe. Nie uświadczysz u mnie monotonii żywieniowej, trudnych w realizacji rozwiązań oraz żadnych skrajności. Dieta musi być dostosowana do Ciebie, aby była przyjemna i przynosiła optymalne efekty.
Specjalizuję się w dietoterapii zespołu jelita drażliwego (IBS), gdyż sam zmagałem się z jego dolegliwościami. Osobiste doświadczenia zainspirowały mnie do pomocy innym, gdyż wiem jak ogromną zmianę przynosi odpowiednie żywienie. Moim celem jest sprawić, by osoby zmagające się z IBS mogły czerpać radość z jedzenia bez lęku i ograniczeń.
Jestem również certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem siłowni, dzięki czemu mogę kompleksowo zaopiekować się Tobą.
-
W CZYM SIĘ SPECJALIZUJĘ?
- Dietach odchudzających, redukcji tkanki tłuszczowej
- Dietach ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej
- Dietoterapii zespołu jelita drażliwego (IBS)
- Dietoterapii zespołu przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO)
-
Wybierz OPCJĘ DLA SIEBIE
wideo
Dla osób, które potrzebują jednorazowej porady lub chcą zbadać swoje potrzeby pod kątem dalszej współpracy.
45 minutowa konsultacja
Omówienie problematycznych kwestii
Wskazanie działań zaradczych
Ustalenie zapotrzebowania na energię i makroskładniki
Dopasowanie założeń diety do celu
Dla każdego, kto potrzebuje indywidualnego podejścia, konkretnego planu i stałego kontaktu.
Indywidualnie ułożona dieta
7 propozycji na każdy posiłek
Dostęp do wygodnej aplikacji
Elastyczna wymiana posiłków i produktów w aplikacji
Brak nielubianych produktów
Interaktywna lista zakupów
Narzędzia do monitorowania postępów
Odpowiedź na czacie do 24 h
Dla osób, które potrzebują dodatkowej motywacji oraz osobistego kontaktu, by osiągnąć jak najlepsze rezultaty.
Indywidualnie ułożona dieta
10 propozycji na każdy posiłek
Dostęp do wygodnej aplikacji
Elastyczna wymiana posiłków i produktów w aplikacji
Brak nielubianych produktów
Interaktywna lista zakupów
Narzędzia do monitorowania postępów
Odpowiedź na czacie do 24 h
2 konsultacje wideo w miesiącu
Powitalna konsultacja wideo
co OTRZYMASZ w ramach współpracy?
- Dietę szytą na miarę – przygotowana w profesjonalnym programie żywieniowym. Menu jest zróżnicowane, a przede wszystkim smaczne i proste w realizacji. Ilość posiłków oraz sposób żywienia dopasowujemy do Twoich możliwości. Jadłospis jest 7-dniowy, do powtarzania. Plan jest elastyczny w stosowaniu, nie musisz jeść zgodnie z harmonogramem tygodniowym.
- Konsultacje wideo [NOWOŚĆ] – wierzę, że bezpośredni kontakt ze specjalistą jest najlepszą formą wsparcia. Dlatego co 2 tygodnie oferuję Ci konsultację wideo, aby odpowiedzieć na Twoje pytania oraz przeanalizować wspólnie dotychczasowe działania. Dzięki temu zoptymalizujemy efekty współpracy oraz podtrzymamy motywację!
- Plan suplementacji – jeżeli zajdzie taka potrzeba i chęć z Twojej strony przygotowuje dla Ciebie spersonalizowaną suplementację. Nie musisz się martwić, suplementacja proponowana przeze mnie jest tania i bezpieczna.
- Pakiet zaleceń i praktycznych wskazówek – otrzymujesz kompletny przewodnik jak podejść do tematu żywienia i wybranych elementów stylu życia, które wzajemnie na siebie oddziałują.
- Narzędzia do monitorowania postępów – dzięki nim upewnimy się, że dieta przynosi zamierzony skutek.
- Szybki i ciągły kontakt – możesz liczyć na moje wsparcie, odpowiem na wszystkie nurtujące Cię pytania.
- Dostęp do dedykowanego panelu współprac dietetycznych – tu uzupełnisz wywiad żywieniowy, otrzymasz plany żywieniowe oraz inne pliki, wprowadzisz regularnie swoje pomiary oraz otrzymasz dostęp do dedykowanego czatu, gdzie sprawnie odpowiem na Twoje pytania.
co wyróżnia moją ofertę?
- Nie otrzymasz gotowca – wielu popularnych trenerów wysyła gotowe plany żywieniowe, których jakość pozostawia wiele do życzenia. U mnie otrzymasz spersonalizowany plan zbudowany od podstaw.
- Elastyczne podejście – nie musisz rezygnować z ulubionych produktów. Dopasuję jadłospis do Twoich preferencji, dzięki czemu będziesz zadowolona(-ny) z diety!
- Brak sztywnego jadłospisu – jadłospis możesz potraktować jako 7 propozycji na każdy posiłek w ciągu dnia. Dania są różnorodne, ciekawe oraz charakteryzują się podobną wartością odżywczą (dzięki czemu możesz stosować je zamiennie). Nie masz ochoty/składników/czasu wykonać dany posiłek? Wybierz sobie inny posiłek i dalej notuj optymalne rezultaty!
- Nie zostawię Cię na lodzie – kupujesz dietę u znanego “dietetyka” lub trenera, masz mnóstwo pytań/wątpliwości i próbujesz się z nim skontaktować. No właśnie, próbujesz, bo nierzadko na odpowiedź poczekasz 2-3 tygodnie. Brzmi znajomo? Nie daj się zwieść popularności danej osoby /i jego cudownymi przemianami – często okupione są one utratą zdrowia przez klientów. Odpowiem na Twoje pytania w ciągu 24 h, a pewnie i od razu.
- Profesjonalizm – przyjmijmy hipotetyczną sytuację: masz problem ze zdrowiem. Wybierzesz się do lekarza, czy lokalnego znachora? Posiadam odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie do rozwiązania Twoich problemów, dzięki czemu osiągniesz swoje cele bez utraty zdrowia oraz unikniesz niepotrzebnych restrykcji.
- Forma online – to oszczędność pieniędzy i czasu. Nie musisz chodzić na wizyty kontrolne – wszystkie konsultacje jesteśmy w stanie wykonać za pomocą Internetu.
- Panel współprac dietetycznych – wszystkie elementy współpracy zebrane w jednym miejscu, nie musisz tracić czasu na przeszukiwanie skrzynki mailowej.
- Gwarancja satysfakcji – jeśli wybrane danie nie podejdzie Twoim kubkom smakowym, szybko znajdę inne rozwiązanie w planie. Podobnie będziemy modyfikować założenia Twojej diety tak, aby osiągnąć oczekiwany rezultat!
JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?
1.
Wybierasz wariant współpracy odpowiedni dla siebie. Po szybkiej i bezpiecznej wpłacie w ciągu 24 h dostaniesz dostęp do aplikacji mobilnej, gdzie wyślę Ci ankietę wywiadu żywieniowego, a później przygotowaną dietę i wiele innych.
2.
Uzupełniasz ankietę w dowolnym czasie, dzięki niej poznam Twoje potrzeby, cele, stan zdrowia i preferencje żywieniowe. Jeśli wybierzesz wariant premium współpracy to czeka nas jeszcze krótkie spotkanie, dzięki czemu lepiej się poznamy i przygotujemy do współpracy.
3.
Na podstawie przesłanych informacji przygotowuję dla Ciebie jadłospis. Czas przygotowania jadłospisu to maksymalnie 7 dni od momentu otrzymania wszystkich danych.
4.
Przesyłam Ci kompletny plan żywieniowy wraz z omówienie Twojego przypadku, aby wszystko było dla Ciebie jasne.
5.
Przechodzimy do realizacji planu. Wszystko masz w jednym miejscu – aplikacja mobilna to dieta ułożona dzień po dniu, listę zakupów możesz generować na wybrany przez Ciebie okres, w razie potrzeby możesz wymieniać dania lub produkty. To naprawdę proste!
6.
Pozostajemy w stałym kontakcie – odpowiadam każdego dnia na pytania podopiecznych. Monitorujemy postępy co tydzień za pomocą krótkiego raportu, a w przypadku wariantu premium spotykamy się co dwa tygodnie na konsultacji wideo, gdzie omawiamy przebieg diety i postępy, by jeszcze bardziej optymalizować proces.
7.
Podsumowujemy miesiąc współpracy i obieramy dalszy plan działania.
-
Jak WYGLĄDA dalsza współpraca?
Wszystko zależy od Twojego celu – najczęściej modyfikujemy jadłospis wprowadzając nowe dania, aby sprostać Twoim nowym potrzebom żywieniowym. Celem współpracy jest edukacja w kierunku prawidłowego sposobu żywienia i suplementacji. Wypracowane nawyki żywieniowe zostaną z Tobą na lata, co gwarantuje utrzymanie osiągniętego efektu bez trzymania się “planu”. Współpracując czy nie – będę Cię wspierał tak długo, jak potrzebujesz.
Pobierz darmowe poradniki -
zobacz jak wygląda zdrowe
kształtowanie sylwetki
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Wystarczy dokonać zakupu poprzez sklep. Jeśli masz jakieś pytania skontaktuj się ze mną – chętnie odpowiem na Twoje pytania.
Dieta zostanie przesłana do 7 dni po otrzymaniu wszystkich niezbędnych danych od Ciebie oraz zaksięgowaniu przelewu.
Jak najbardziej, zdaję sobie sprawę jak wyglądają realia. Jak najbardziej dopasujemy dietę do Twoich możliwości czasowych, logistycznych i finansowych. Możemy zbudować wartościowe menu z prostych posiłków, przeznaczając na gotowanie max. 30 minut dziennie. Moim zadaniem jest stworzenie realnego planu, który pozwoli Ci osiągnąć swój cel bez większych wyrzeczeń.
Rekomendacje oparte na dowodach naukowych jak i moje doświadczenie wskazują, że optymalne tempo redukcji masy ciała to 0,5-1,0% masy ciała tygodniowo. Przez słowo optymalne możesz rozumieć, że dieta nie wpłynie niekorzystnie na Twoje zdrowie (w przeciwieństwie do wszelakich diet głodówkowych), kompozycję sylwetki (spalisz tłuszcz, a nie mięśnie) oraz wypracowane efekty będą łatwe w utrzymaniu. Nie sztuką jest schudnąć szybko, ale przeprowadzić proces mądrze i utrzymać docelową sylwetkę.
Moi podopieczni tracą średnio 2-3 kg tkanki tłuszczowej na miesiąc. Nie traktuj tego proszę jako pewnik, bo wartość ta zależy od wielu zmiennych – Twojej masy ciała, poziomu tkanki tłuszczowej, predyspozycji oraz możliwości.
Jeśli zaczynasz przygodę z dietetykiem i nie jesteś przekonana czy to dla Ciebie – wybierz miesięczną współpracę, zawsze możesz ją przedłużyć o dowolny okres. Jeśli masz konkretny cel sylwetkowy np. chcesz zrzucić 5 kg tłuszczu to polecam wybrać Ci współpracę 3-miesięczną. W tym okresie widać już realne efekty redukcji czy budowania masy mięśniowej oraz utrwalają się zdrowe nawyki żywieniowe. Współpraca 6-miesięczna to dobre rozwiązanie, jeśli zmagasz się z otyłością i w związku z tym potrzebujesz zrzucić większą ilość kilogramów.
Tak, jak najbardziej możemy dopasować Twoją dietę do miejsca w którym jesteś. Produkty, które stosuję są dosyć uniwersalne i łatwodostępne. Możemy też włączyć produkty specyficzne dla Twojego regionu.
Wyniki badań mogą być jak najbardziej przydatne, w szczególności u osób otyłych. Jednakże jeśli na co dzień czujesz się dobrze, nie posiadasz żadnych chorób, a w dodatku jesteś młodą i aktywną osobą to istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że Twoje wyniki badań są prawidłowe. Spojrzę i wezmę pod uwagę przesłane badania, ale pamiętaj że diagnoza leży po stronie lekarza, nie dietetyka.
Dieta ułożona jest na okres miesiąca, gdzie dzień po dniu w aplikacji widzisz co zjeść danego dnia. Sam plan składa się z 7 lub 10 propozycji na każde danie, które są rozrzucone po rozkładzie miesiąca. Możesz wymieniać posiłki, jeśli masz ochotę na coś innego dnia lub możesz dodać posiłek spoza diety, co jeszcze bardziej ułatwi Ci prowadzenie diety.
Tak, nie współpracuję z osobami niepełnoletnimi oraz nie zajmuję się dietoterapią niektórych jednostek chorobowych m.in. choroby nowotworowe, choroby zapalne jelit, zaawansowane zaburzenia odżywiania.
Taki sam jak podany w cenniku, nie ma rozróżnienia cenowego na pierwszy okres i kolejne. Układanie kolejnych planów żywieniowych dla tej samej osoby zajmuje mi więcej czasu niż przy rozpoczęciu współpracy. Dzieje się tak z uwagi na konieczność połączenia wielu zmiennych oraz uszczuplonej bazy dań. Płacisz za mój czas i wiedzę, której poświęcam Ci jeszcze więcej.
Konsultacje odbywają się za pośrednictwem Google Meet oraz trwają do 25 minut. Umawiamy się na dogodny dla Ciebie termin. Następnie wyślę Ci link oraz potwierdzenie, a w danym terminie spotkamy się na wideo konsultacji.