O MNIE

Michał Woszczek – dietetyk i autor strony Dietetyka Na Luzie. Ukończyłem studia I stopnia na AWF w Poznaniu, gdzie studiowałem dietetykę o specjalizacji sportowej. Ukończyłem również studia II stopnia z dietetyki na SGGW. Studia to dobry fundament wiedzy, który uzupełniam na bieżąco specjalistycznymi szkoleniami oraz przede wszystkim samodzielnym zgłębianiem wiedzy w oparciu o dowody naukowe.

Pracuje jako dietetyk online oraz szkoleniowiec w Akademii Trenerów Personalnych, gdzie uczę przyszłych trenerów personalnych planowania prawidłowego żywienia i skutecznej suplementacji. Na co dzień pomagam osobom które chcą poprawić swoją sylwetkę, jakość swojego żywienia, przez co poprawić i jakość swojego życia. Pomagam również zawodowym sportowcom – zawodnikom sportów sylwetkowych, sztuk walki, lekkoatletyki czy gier zespołowych.

Jestem zwolennikiem elastycznego podejścia do żywienia, gdyż takie zapewnia nam lepszy efekt końcowy. Potwierdza to nie tylko moja praktyka zawodowa, ale i badania naukowe. Nie uświadczysz u mnie monotonii żywieniowej, trudnych w realizacji rozwiązań oraz żadnych innych skrajności. Dieta musi być dostosowana do Ciebie, aby była przyjemna i przynosiła optymalne efekty.

-

Co MOŻESZ UZYSKAĆ WE WSPÓŁPRACY ZE MNĄ?

DŁUGOTERMINOWĄ POPRAWĘ ZDROWIA

Świetne samopoczucie każdego dnia, więcej energii do działania

Sylwetkę, w której będziesz czuć się znakomicie

Wiedzę oraz świadomość żywieniową

Zdrowe nawyki, które umożliwią Ci utrzymanie wypracowanych efektów

W CZYM SIĘ SPECJALIZUJĘ?

  • Dietach odchudzających, redukujących tkankę tłuszczową

  • Dietach ukierunkowanych na budowę masy mięśniowej

  • Dietoterapii: otyłości, chorób tarczycy (niedoczynność, hashimoto), insulinooporności, zespołu policystycznych jajników (PCOS), zespołu jelita drażliwego (IBS), trądziku, dyslipidemiach

  • Dietach w sportach siłowych (dwubój olimpijski, trójbój siłowy)

-

Wybierz pakiet odpowiedni dla siebie

-

Miesięczna współpraca
200

Indywidualnie stworzona dieta

Plan skutecznej suplementacji

Pakiet zaleceń i praktycznych wskazówek

Narzędzia do monitorowania postępów

Stały kontakt

Cotygodniowe konsultacje

Dostęp do dedykowanego panelu

2 miesiące współpracy
350

OSZCZĘDZASZ 50 ZŁ

Indywidualnie stworzona dieta

Plan skutecznej suplementacji

Modyfikacja jadłospisu i suplementacji po miesiącu

Pakiet zaleceń i praktycznych wskazówek

Narzędzia do monitorowania postępów

Stały kontakt

Cotygodniowe konsultacje

Dostęp do dedykowanego panelu

3 MIESIĄCE WSPÓŁPRACY
500

OSZCZĘDZASZ 100 ZŁ

Indywidualnie stworzona dieta

Plan skutecznej suplementacji

Modyfikacja jadłospisu oraz suplementacji po pierwszym i drugim miesiącu

Pakiet zaleceń i praktycznych wskazówek

Narzędzia do monitorowania postępów

Stały kontakt

Cotygodniowe konsultacje

Dostęp do dedykowanego panelu

-

WSPÓŁPRACA DLA PAR
(MIESIĄC)
350

2 MIESIĄCE – 650 zł

3 MIESIĄCE – 900 zł

Indywidualnie stworzona dieta dla obydwóch osób ze wspólnym menu

Dopasowanie założeń i jadłospisu dla każdego z osobna

 Plan skutecznej suplementacji dla obydwóch osób

 Pakiet zaleceń i praktycznych wskazówek

 Narzędzia do monitorowania postępów

 Stały kontakt

 Cotygodniowe konsultacje

Dostęp do dedykowanego panelu

KoNSULTACJA ŻYWIENIOWA
100

Przeprowadzenie wywiadu żywieniowego

Omówienie występujących błędów żywieniowych ze wskazaniem działań zaradczych

Ustalenie zapotrzebowania na energię i makroskładniki

Dopasowanie założeń diety do celu

Plan suplementacji

Przykładowy jadłospis 1-dniowy

OFERTA DLA FIRM

Indywidualna wycena

Szkolenia, warsztaty i wykłady na temat zdrowego odżywiania, żywienia w sporcie czy suplementacji

-

co OTRZYMASZ w ramach współpracy?

  • Indywidualnie stworzona dieta – przygotowana w profesjonalnym programie żywieniowym. Menu jest zróżnicowane, a przede wszystkim smaczne i proste w realizacji. Ilość posiłków oraz sposób żywienia dopasowujemy do Twoich możliwości. Jadłospis jest 7-dniowy, do powtarzania. Plan jest elastyczny w stosowaniu, nie musisz jeść zgodnie z harmonogramem tygodniowym.
  • Plan suplementacji – jeżeli zajdzie taka potrzeba i chęć z Twojej strony przygotowuje dla Ciebie spersonalizowaną suplementację. Nie musisz się martwić, suplementacja proponowana przeze mnie jest tania i bezpieczna. 
  • Pakiet zaleceń i praktycznych wskazówek – otrzymujesz kompletny przewodnik jak podejść do tematu żywienia i wybranych elementów stylu życia, które wzajemnie na siebie oddziałują.
  • Narzędzia do monitorowania postępów –  dzięki nim upewnimy się, że dieta przynosi zamierzony skutek.
  • Szybki i ciągły kontakt – możesz liczyć na moje wsparcie, odpowiem na wszystkie nurtujące Cię pytania. 
  • Cotygodniową konsultację dietetyczną – w trakcie weryfikujemy czy dieta przynosi zamierzony efekt.
  • Dostęp do dedykowanego panelu współprac dietetycznych – tu uzupełnisz wywiad żywieniowy, otrzymasz plany żywieniowe oraz inne pliki, wprowadzisz regularnie swoje pomiary oraz otrzymasz dostęp do dedykowanego czatu, gdzie sprawnie odpowiem na Twoje pytania.

co wyróżnia moją ofertę?

  • Nie otrzymasz gotowca – wielu popularnych trenerów wysyła gotowe plany żywieniowe, których jakość pozostawia wiele do życzenia. U mnie otrzymasz spersonalizowany plan zbudowany od podstaw.
  • Elastyczne podejście – nie musisz rezygnować z ulubionych produktów. Dopasuję jadłospis do Twoich preferencji, dzięki czemu będziesz zadowolona(-ny) z diety!
  • Brak sztywnego jadłospisu – jadłospis możesz potraktować jako 7 propozycji na każdy posiłek w ciągu dnia. Dania są różnorodne, ciekawe oraz charakteryzują się podobną wartością odżywczą (dzięki czemu możesz stosować je zamiennie). Nie masz ochoty/składników/czasu wykonać dany posiłek? Wybierz sobie inny posiłek i dalej notuj optymalne rezultaty!
  • Nie zostawię Cię na lodzie – kupujesz dietę u znanego “dietetyka” lub trenera, masz mnóstwo pytań/wątpliwości i próbujesz się z nim skontaktować. No właśnie, próbujesz, bo nierzadko na odpowiedź poczekasz 2-3 tygodnie. Brzmi znajomo? Nie daj się zwieść popularności danej osoby /i jego cudownymi przemianami – często okupione są one utratą zdrowia przez klientów. Odpowiem na Twoje pytania w ciągu 24 h, a pewnie i od razu.
  • Profesjonalizm – przyjmijmy hipotetyczną sytuację: masz problem ze zdrowiem. Wybierzesz się do lekarza, czy lokalnego znachora? Posiadam odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie do rozwiązania Twoich problemów, dzięki czemu osiągniesz swoje cele bez utraty zdrowia oraz unikniesz niepotrzebnych restrykcji.
  • Forma online – to oszczędność pieniędzy i czasu. Nie musisz chodzić na wizyty kontrolne – wszystkie konsultacje jesteśmy w stanie wykonać za pomocą Internetu.
  • Panel współprac dietetycznych – wszystkie elementy współpracy zebrane w jednym miejscu, nie musisz tracić czasu na przeszukiwanie skrzynki mailowej.
  • Gwarancja satysfakcji – jeśli wybrane danie nie podejdzie Twoim kubkom smakowym, szybko znajdę inne rozwiązanie w planie. Podobnie będziemy modyfikować założenia Twojej diety tak, aby osiągnąć oczekiwany rezultat!

zobacz jak może wyglądać Twój jadłospis!

POBIERZ ZA DARMO
DIETĘ 1800 i 3200 kcal

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

1.

Proszę Cię o uzupełnienie kwestionariusza wywiadu żywieniowego w formie on-line. Pełen komfort – możesz wypełnić go w dowolnym miejscu i czasie.

2.

Na podstawie przesłanych informacji przygotowuję dla Ciebie jadłospis. W międzyczasie otrzymujesz pakiet przydatnych zaleceń i wskazówek, tak aby móc rozpocząć dietę z odpowiednią wiedzą. Czas przygotowania jadłospisu to maksymalnie 7 dni od momentu otrzymania wszystkich danych.

3.

Przesyłam Ci jadłospis oraz indywidualnie dobraną suplementację.

4.

Przechodzimy do realizacji planu. Jadłospis stosowany jest przez jeden okres współpracy. Nie powinno być to zmartwieniem, gdyż najpewniej będziesz odliczać dni do powtórzenia kolejnego dania. Oczywiście jadłospis nie jest sztywny – pokażę Ci jak dokonywać modyfikacji, które urozmaicą menu.

5.

Pozostajemy w stałym kontakcie – odpowiadam każdego dnia na pytania podopiecznych. Monitorujemy postępy co tydzień za pomocą krótkiego raportu.

6.

Weryfikujemy rezultaty i obieramy plan na kolejny okres.

-

Jak WYGLĄDA dalsza współpraca?

Wszystko zależy od Twojego celu – najczęściej modyfikujemy jadłospis wprowadzając nowe dania, aby sprostać Twoim nowym potrzebom żywieniowym. Celem współpracy jest edukacja w kierunku prawidłowego sposobu żywienia i suplementacji. Wypracowane nawyki żywieniowe zostaną z Tobą na lata, co gwarantuje utrzymanie osiągniętego efektu bez trzymania się “planu”. Współpracując czy nie – będę Cię wspierał tak długo, jak potrzebujesz.

-

POZNAJ HISTORIE MOICH PODOPIECZNYCH

Iza

Straciła aż 19 kg! Nad kilogramami stoi istotny progres w świadomości i podejściu do żywienia.

Przejdź do wpisu

PIOTREK

Zredukował 8 kg i 9 cm w pasie, a w trakcie współpracy poprawił jakość swojego żywienia.

Przejdź do wpisu

MARTA

Jest świetnym przykładem na to jak małe zmiany kumulują się w czasie dając świetne rezultaty.

Przejdź do wpisu

-

OPINIE PODOPIECZNYCH

  • 5 star review  Podjąłem z Michałem współpracę przede wszystkim dlatego, że ma do jedzenia "luźne" podejście oraz z nowym rokiem postanowiłem się przygotować do 2-3 ciężkich biegów górskich i chciałem żeby ten okres był dopięty na ostatni guzik, a jak wiadomo w sporcie najważniejszą składową sukcesu jest DIETA i REGENERACJA. Jedzenie, które Michał wymyśla jest świetnie zbilansowane i w ogóle nie odczuwa się spadków energii przy pracy fizycznej i treningach 6-7x w tygodniu. Pamiętam jak wysłał mi pierwszy jadłospis i zobaczyłem na niej ilość kcal, którą mam zjeść... pomyślałem : CHORY CZŁOWIEK, przecież ja mam być z dnia na dzień lżejszy, a nie co raz cięższy... Od razu do Michała napisałem, że to pewnie za dużo i nie dam rady, ale kazał spróbować i się obserwować. Pierwsze dwa tygodnie stosowania założeń, staję na wadze, a tam prawie 3kg w dół... SZOK! Polecam DIETETYKA NA LUZIE w 100% Świetny kontakt z podopiecznym Indywidualne podejście Smaczny jadłospis I to wszystko na luzie 🙂

    thumb Alan Rymar
    4 marca 2020
  • 5 star review  Pierwszy miesiąc współpracy za nami, najlepszą rekomendacją jest to że teraz biorę od razu kolejne dwa ! Indywidualne podejście do klienta, mega elastyczność. W końcu ktoś pokazał mi że można jeść normalnie, trenując zawodowo . Jako sportowiec polecam !!!

    thumb Agata U
    3 marca 2020
  • 5 star review  Szczerze polecam współpracę z Michałem. Znajdziecie u niego odpowiedzi na wszystkie nurtujące Was pytania. Kontakt z klientem jak najbardziej na plus.Nie wiedziałam, że dieta może być tak przyjemna i faktycznie może być na luzie. Zaproponowany jadłospis jest urozmaicony, a dania są łatwe w przygotowaniu. Polecam w 100% 😉

    thumb Paulina D.
    12 stycznia 2020
  • 5 star review  Mega profesjonalna współpraca w przyjemnej atmosferze, indywidualne podejście, wiele cennych rad i wskazówek. Co tygodniowe raporty motywują do działania. Posiłki są przepyszne i szybkie do przyrządzenia. Myślę, że zdrowe nawyki żywieniowe zostaną ze mna na długie lata. Moja współpraca z Michałem trwa już 4 miesiące i jest bardzo owocna. Szczerze polecam!!

    thumb Dorota Janiak
    11 stycznia 2020
  • 5 star review  Jestem bardzo zadowolony z diety. Przed współpracą stosowałem różne diety. Typowe Głodówki. Tym razem było zupełnie co innego. Nie wiedziałem, że można jeść takie rzeczy na diecie!!! Rezultaty widziałem bardzo szybko, dodatkowo podsumowywanie wyników tylko bardziej mnie zachęcało. Szczerze każdemu polecam. Wspaniały kontakt z klientem! Najlepsze co można wybrać!!!!

    thumb Maciej Walewski
    8 stycznia 2020

-

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Wystarczy dokonać zakupu poprzez sklep. Jeśli masz jakieś pytania skontaktuj się ze mną – chętnie odpowiem na Twoje pytania.

Dieta zostanie przesłana do 7 dni po otrzymaniu wszystkich niezbędnych danych od Ciebie oraz zaksięgowaniu przelewu. Jednak z reguły wywiązuje się ze zobowiązania w przeciągu 3-4 dni.

Jak najbardziej, zdaję sobie sprawę jak wyglądają realia. Jak najbardziej dopasujemy dietę do Twoich możliwości czasowych, logistycznych i finansowych. Możemy zbudować wartościowe menu z prostych posiłków, przeznaczając na gotowanie max. 30 minut dziennie. Moim zadaniem jest stworzenie realnego planu, który pozwoli Ci osiągnąć swój cel bez większych wyrzeczeń.

Rekomendacje oparte na dowodach naukowych jak i moje doświadczenie wskazują, że optymalne tempo redukcji masy ciała to 0,5-1,0% masy ciała tygodniowo. Przez słowo optymalne możesz rozumieć, że dieta nie wpłynie niekorzystnie na Twoje zdrowie (w przeciwieństwie do wszelakich diet głodówkowych), kompozycję sylwetki (spalisz tłuszcz, a nie mięśnie) oraz wypracowane efekty będą łatwe w utrzymaniu. Nie sztuką jest schudnąć szybko, ale przeprowadzić proces mądrze i utrzymać docelową sylwetkę.

Wszystko zależy od danego przypadku – Twojego obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności fizycznej, trybu życia czy posiadanych schorzeń. Możesz oszacować szacowany czas redukcji na podstawie powyższego punktu, choć praktyka pokazuje że osiągnięcie celu trwa zwykle dwa razy dłużej. Skontaktuj się ze mną, razem wyznaczymy realny plan dzięki któremu osiągniesz swój cel.

Tak, jak najbardziej możemy dopasować Twoją dietę do miejsca w którym jesteś. Produkty, które stosuję są dosyć uniwersalne i łatwodostępne. Możemy też włączyć produkty specyficzne dla Twojego regionu.

Wyniki badań mogą być jak najbardziej przydatne, w szczególności u osób otyłych. Jednakże jeśli na co dzień czujesz się dobrze, nie posiadasz żadnych chorób, a w dodatku jesteś młodą i aktywną osobą to istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że Twoje wyniki badań są prawidłowe. Spojrzę i wezmę pod uwagę przesłane badania, ale pamiętaj że diagnoza leży po stronie lekarza, nie dietetyka.

Nie, byłoby to praktycznie niemożliwe. Z kilku powodów – konieczności wdrażania się do jadłospisu co tydzień, optymalizacji zakupów i wykorzystania produktów, moich ograniczeń czasowych. Dlatego stwierdziłem, że warto opracować zróżnicowane, ciekawe i elastyczne 7-dniowe menu które nie będzie Cię nudzić. Oczywiście możliwe są pewne modyfikacje, o których poinformuję Cię w ramach współpracy.

Nie, w ramach współpracy jestem w stanie dać Ci ogólne wskazówki dotyczące aktywności fizycznej oraz przykładowy plan treningu siłowego. Jeśli szukasz profesjonalnego, indywidualnie dobranego planu treningowego to polecę Ci zaufanego specjalistę.

Tak, nie współpracuję z osobami niepełnoletnimi oraz nie zajmuję się dietoterapią niektórych jednostek chorobowych m.in. choroby nowotworowe, choroby zapalne jelit, zaawansowane zaburzenia odżywiania.

Taki sam jak podany w cenniku, nie ma rozróżnienia cenowego na pierwszy okres i kolejne. Układanie kolejnych planów żywieniowych dla tej samej osoby zajmuje mi więcej czasu niż przy rozpoczęciu współpracy. Dzieje się tak z uwagi na konieczność połączenia wielu zmiennych oraz uszczuplonej bazy dań. Płacisz za mój czas i wiedzę, której poświęcam Ci jeszcze więcej.

POSTAW NA SKUTECZNE, ŁaTWE W REALIZACJI ROZWIĄZANIA.