Dietetyka Na Luzie

Czym są IBS i SIBO? Podstawowe informacje, które warto znać

Czym są IBS i SIBO? Podstawowe informacje, które warto znać

Problemy trawienne takie jak bóle brzucha, wzdęcia czy biegunki mogą być uciążliwe i znacząco wpływać na jakość życia. Dwie często występujące przyczyny takich dolegliwości to IBS (Zespół Jelita Drażliwego) oraz SIBO (nadmierny rozrost bakterii w jelicie cienkim). Chociaż te dwa schorzenia mają wiele wspólnych objawów, różnią się przyczynami i sposobami leczenia. W tym artykule dowiesz się, czym są IBS i SIBO, jakie objawy mogą wskazywać na te dolegliwości, oraz jakie pierwsze kroki możesz podjąć, by poczuć się lepiej.

Czym jest IBS?

IBS, czyli Zespół Jelita Drażliwego, to przewlekłe zaburzenie czynnościowe układu pokarmowego. Oznacza to, że jelita nie działają prawidłowo, mimo że badania diagnostyczne nie wykazują zmian strukturalnych czy zapalnych.

Objawy IBS:

• Bóle brzucha, które często ustępują po wypróżnieniu,

• Wzdęcia i nadmierna ilość gazów,

• Zaburzenia rytmu wypróżnień: biegunki, zaparcia lub ich naprzemienne występowanie,

• Uczucie niepełnego wypróżnienia.

Przyczyny IBS:

Dokładne przyczyny nie są w pełni poznane, ale mogą obejmować:

• Nadwrażliwość trzewną (zwiększona wrażliwość jelit na bodźce),

• Stres i zaburzenia osi mózg-jelita,

• Nieprawidłową dietę, w tym spożywanie produktów trudnych do strawienia.

Czym jest SIBO?

SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) to stan, w którym dochodzi do nadmiernego rozrostu bakterii w jelicie cienkim. Ta część układu pokarmowego powinna być stosunkowo uboga w bakterie, dlatego ich nadmiar może powodować wiele problemów.

Objawy SIBO:

• Wzdęcia, które nasilają się po jedzeniu,

• Uczucie pełności nawet po niewielkich porcjach,

• Biegunki lub tłuszczowe stolce,

• Zaburzenia wchłaniania składników odżywczych (np. witaminy B12).

Przyczyny SIBO:

Do nadmiernego rozrostu bakterii w jelicie cienkim mogą prowadzić:

• Zwolniona motoryka jelit (np. w wyniku cukrzycy lub stresu),

• Przebyte operacje na przewodzie pokarmowym,

• Zaburzenia kwasowości żołądka lub inne schorzenia jelitowe.

Różnice między IBS a SIBO

Choć objawy IBS i SIBO mogą się pokrywać, różnią się one przyczyną oraz diagnostyką:

IBS: Jest zaburzeniem czynnościowym – nie ma wyraźnych zmian strukturalnych czy biologicznych. Diagnoza opiera się na wywiadzie medycznym i wykluczeniu innych schorzeń.

SIBO: Ma konkretną przyczynę – nadmiar bakterii w jelicie cienkim. Diagnozuje się je za pomocą testu oddechowego, który mierzy poziom wodoru i metanu w wydychanym powietrzu.

Pierwsze kroki w łagodzeniu objawów

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na IBS lub SIBO, warto zacząć od prostych zmian, które mogą przynieść ulgę:

1. Zmiana diety

• Zawsze warto zacząć od lekkostrawnej diety, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Zidentyfikuj ciężkostrawne posiłki w Twojej diecie – spróbuj ograniczyć smażenie, unikać tłustych posiłków ogółem, produktów wzdymających takich jak strączki. Zaplanuj 4-5 lekkich posiłków, które będą spożywane co ok. 3-4 godziny.

• W przypadku IBS bardzo pomocna jest dieta low-FODMAP. Polega na eliminacji fermentujących węglowodanów, które nasilają objawy, a następnie stopniowym ich wprowadzaniu, aby zidentyfikować produkty wywołujące dolegliwości.

• Dla osób z SIBO dieta low-FODMAP również bywa skuteczna, szczególnie w połączeniu z leczeniem farmakologicznym.

2. Diagnostyka

• Skonsultuj się z lekarzem (najlepiej gastroenterologiem), aby wykonać odpowiednie badania. Test oddechowy pomoże wykryć SIBO, a dokładny wywiad pozwoli zdiagnozować IBS.

3. Redukcja stresu

• Jelita i mózg są ze sobą ściśle powiązane. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy trening oddechowy, mogą znacząco zmniejszyć nasilenie objawów.

4. Wsparcie specjalisty

• Dietetyk specjalizujący się w IBS i SIBO pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę i plan działania.

Zadbaj o zdrowie jelit z moją pomocą!

Zarówno IBS, jak i SIBO mogą znacząco wpływać na Twoje życie, ale z odpowiednim podejściem można złagodzić ich objawy i poprawić komfort życia.

Jeśli potrzebujesz wsparcia:

• Zamów indywidualną współpracę online, aby wspólnie opracować plan działania.

• Sprawdź mój ebook o diecie low FODMAP – PYSZNA I PROSTA DIETA LOW FODMAP (50 PRZEPISÓW + WIEDZA), który pomoże Ci w łatwy sposób zacząć swoją drogę do zdrowych jelit.

Moim celem jest sprawić, by osoby zmagające się z IBS i SIBO mogły czerpać radość z jedzenia bez lęku i ograniczeń. Chcę przekuć wiedzę naukową oraz doświadczenie w praktyczne, zrozumiałe i empatyczne wsparcie, aby każdy mógł odnaleźć równowagę i wolność w swoim żywieniu – niezależnie od tego, czy jest sportowcem, osobą walczącą o zdrową sylwetkę, czy kimś zmagającym się z trudnościami trawiennymi. Dzięki temu jedzenie staje się nie wrogiem, a sprzymierzeńcem w drodze do lepszego samopoczucia i jakości życia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.