Czym różni się posiłek na masie od tego na redukcji?
Czym powinny się różnić posiłki dla przeciwnych przypadków? Pokażę Ci to na przykładzie chyba jednego z najbardziej znienawidzonego “fit” posiłku.
Co zrobić jeśli wyłamię się z diety?
Wizja 100% trzymania się wyznaczonego planu jest zwyczajnie utopijna, tym bardziej w kontekście diety. Co zrobić jeśli puszczą nam hamulce i zjemy więcej niż byśmy planowali?
5 największych mitów na temat owoców
Uwielbiane przez wielu miłośników zdrowego odżywiania, a jednocześnie demonizowane przez internetowych “ekspertów”. Ile jest prawdy w popularnych mitach?
Optymalizacja snu za pomocą prostych sposobów
Sen w istotny sposób wpływa nie tylko na zdrowie, ale również efekty naszych zmagań sylwetkowych czy sportowych. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki jak zadbać o prawidłowy sen i czerpać z niego maksimum korzyści.
Redukcja tkanki tłuszczowej bez liczenia kcal
Czy można skutecznie pozbywać się tłuszczu zapasowego bez ciągłego monitorowania swojej diety? Jest to oczywiście pytanie retoryczne, w tym artykule poznasz jak tego dokonać oraz jakie pułapki czekają na Ciebie po drodze.
Intermittent fasting (IF) w pigułce
Przerywany post to model żywieniowy, któremu przypisuje się nietuzinkowe właściwości. Ile w tym prawdy, a ile fikcji?
Spadek masy ciała w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej
Wydaje Ci się, że będziesz tracić każdego tygodnia określoną ilość kilogramów a proces redukcji tłuszczu zapasowego zajmie Ci tyle ile oczekujesz. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się jak bardzo się mylisz.
Czy można jeść mało i nie chudnąć?
Wydaje Ci się, że jesz mało, trenujesz dużo a mimo wszystko nie chudniesz? Dzięki temu artykułowi rozwiążesz swój problem.
Jak przestać jeść słodycze?
Jedzenie słodyczy uznawane jest obiegowo za jeden z głównych problemów żywieniowych. Przynajmniej z takim stwierdzeniem spotykam się w swojej pracy zawodowej. Czy faktycznie trzeba wyeliminować słodycze z diety?
Układanie diety w pigułce
Wiele osób początkujących w temacie “liczenia kcal” gubi się już na samym początku – w trakcie układania założeń diety. Ten krótki poradnik przeprowadzi Cię krok po kroku po tym procesie.