Optymalizacja snu za pomocą prostych sposobów
Sen w istotny sposób wpływa nie tylko na zdrowie, ale również efekty naszych zmagań sylwetkowych czy sportowych. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki jak zadbać o prawidłowy sen i czerpać z niego maksimum korzyści.
Metamorfoza Marty (-8 kg, -17 cm w pasie)
Poznaj historię mojej podopiecznej, która dokonała genialnej przemiany swojej sylwetki i zbudowała nawyki które pomogą utrzymać wypracowane rezultaty. Wszystko to bez zbędnych restrykcji, dzięki małym zmianom które miały ogromne znaczenie.
Redukcja tkanki tłuszczowej bez liczenia kcal
Czy można skutecznie pozbywać się tłuszczu zapasowego bez ciągłego monitorowania swojej diety? Jest to oczywiście pytanie retoryczne, w tym artykule poznasz jak tego dokonać oraz jakie pułapki czekają na Ciebie po drodze.
Zdrowe grillowanie w pigułce
Grillowanie mimo swojej dużej popularności nie należy do najzdrowszych metod obróbki termicznej. Okazuje się jednak, że mamy na to duży wpływ. Dowiedz się jak “naprawić” swoje grillowanie.
Intermittent fasting (IF) w pigułce
Przerywany post to model żywieniowy, któremu przypisuje się nietuzinkowe właściwości. Ile w tym prawdy, a ile fikcji?
Proste zmiany w kuchni, które odmienią Twoje gotowanie
Poza żywieniem i suplementacją interesujesz się mocno gotowaniem? Jeśli tak to świetnie trafiłaś(-eś)! Pokażemy Ci parę banalnych sposobów jak wprowadzić swoje gotowanie na wyższy poziom.
Spadek masy ciała w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej
Wydaje Ci się, że będziesz tracić każdego tygodnia określoną ilość kilogramów a proces redukcji tłuszczu zapasowego zajmie Ci tyle ile oczekujesz. Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się jak bardzo się mylisz.
Nasz pierwszy ebook (darmowy!)
Znajdziesz w nim 20 naszych najlepszych przepisów. Zobacz jak wygląda elastyczne i zdrowe odżywianie pobierając za darmo naszą pierwszą książkę kulinarną.
Czy można jeść mało i nie chudnąć?
Wydaje Ci się, że jesz mało, trenujesz dużo a mimo wszystko nie chudniesz? Dzięki temu artykułowi rozwiążesz swój problem.
Przestań porównywać się do innych!
Dowiedz się jak media społecznościowe wpędzają Cię w kompleksy, obniżają samoocenę oraz przyczyniają się do rozwinięcia zaburzeń odżywiania. Garść refleksji na temat świata fitness oraz moich osobistych doświadczeń.